Fedor pyerdoli jak z nut, inaczej on nie powie i właściwie nikt nie powie, bo w Stanach panuje takie właśnie zakłamanie na ten temat, że nikomu się nie opłaca wygłupiać z mówieniem czego innego. Nawet Barnett coś tam ględzi że właściwie to on nic nie brał. Inna sprawa, że może faktycznie juz prawie nic nie brać, żeby się nie męczyć z [...]
mialem dac podsumowanie. Wiec daje :-D Najbardziej do przodu poszly nogi w sumie nie dziwi mnie ten fakt... na kazdym treningu byly robione w jakis sposob. Czy to zwykle przysiady czy poprzez martwe. Zreszta jest wszystko na 1 stronie jak wyglada moj trening mozna zerknac. Sylwetka w lustrze na duży plus. Centymetr tez nie klamie - o tym zaraz. [...]
[...] . 2a możesz zacząc cw na wyciagu górnym albo zajrzyj do tego linku: http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99!_%2C_czyli_Art._o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html i tu jest opisane co zrobic, jak sie nie potrafi podciągac. 3 1 seria 40 2 seria 45 3 seria 50 4 seria 55 tak sie powinno robic progresje w cwiczeniach zlozonych na mase. zdr.
[...] i biorę tylko takie ilości, abym mogła ten smak odczuć i napisać sprawozdanie, ale wiele z tych produktów zawiera cukier albo mąkę kukurydzianą właśnie. ;/ Nie mam pojęcia, jak to może wpłynąć na dietę. Jak bardzo zaburzy mi to efekty to się wkurzę.. Co myślicie? Mój trening w tym tygodniu: Dzień I, 30.03 -MC sumo 10x1,25 10x1,25 10x5 10x5. 5 [...]
Łopatka też jest mobilna czyli jak jesteś na dole w podciąganiu na drążku, czy kończysz negatywną część wiosłowania, czy też wyciskasz nad głowę ta łopatka musi się przemieszczać. Jest do niej przyczepiona cała masa mięśni więc nie bez przyczyny musi być mobilna. Poza tym jak używasz wiosłowania w jakiejkolwiek formie to rozciągnięcie łopatki [...]
[...] skurcze na brzuchu, klatce i nogach. Nie wiedziałem co robić. Wszystko było w torbie na głównej sali, w końcu wziąłem krzesło, wyciągnąłem nogi do góry i tak siedziałem, jak wszyscy zresztą. Start miał być o 11 tutejszego czasu, a na scenie znalazłem się o 12:30 - taki mały poślizg. Poczułem się lepiej rozciągnąłem mięśnie, wody za dużo nie [...]
poza tym cos jeszcze---JAK BLOKOWAC, ODBIERAC PILKE, CZAPOWAC? nie znam sie tez za dobrze na zasadach, wiec zawsze jak mnie ktos obiega dookola to jak mam wystawiona reke to jest faul(to juz wiem).Co mam wtedy robic? tylko nie mowcie zebym sie zapisal na kosza-nie mam kasy i czasu zabardzo(wakacje=silka + ... ) RESTECPA!!! _ __ _ __ _ __ _ __ _ [...]
[...] balem sie treningu na czczo ale po wykonaniu kilku naprawde ciezkich sesji przekonalem sie, ze bardzo dobrze mi sie tak cwiczy. Dlatego ja polecam bez posilku ale tak jak napisalem wyzej - sprawdz a sie przekonasz. Trenowałem już na samym BCAA, tylko szkoda mi kasy trochę XD btw Split na J/NJ to chyba nie zbyt dobra opcja co? Miałem plan [...]
[...] dieta zamieniała się z Jem/Nie Jem na Piję/Nie Piję %-) Tak się złożyło, że całą relację mam w dzienniku treningowym, ale na konkurencyjnym forum - linka tu nie dam, ale jak ktoś bardzo by był ciekawy mogę na PW podrzucić. Ogólnie jestem zayebiście miło zaskoczony stosunkiem EFEKTÓW do wkładu pracy. Samo się robiło praktycznie. Kalkulator LG [...]
witamy w ladies, czekają cie wielkie zmiany w diecie wiec musisz byc na to gotowa i gotowa na raporty tutaj w formie blogu tego co sie dzieje jak jesz i ćwiczysz, takie sprawy jak twoja nie da sie ogarnąc jedna radą wiec tylko prowadzenie da szansę jezeli sie zdecydujesz daj znać i zastanów sie ile czasu na ruch mozesz poświęcic i co robić
Aktualnie jest już lepiej niż na tej focie ;-) http://tinypic.pl/i/00185/csr87dudtka7_t.jpg Konkretne foty z przed i po jak mi się skończy tłuszcz na ciele. Do tej pory jechałem na High Carb zarówno w DT jak i DNT. 90% węglowodanów to węgle proste i wysokoprzetworzone. Zjechałem w pasie z 84 na 76cm i lecę dalej. Waga 85 -> 79kg Wolna przemiana [...]
Aktualnie jest już lepiej niż na tej focie ;-) http://tinypic.pl/i/00185/csr87dudtka7_t.jpg Konkretne foty z przed i po jak mi się skończy tłuszcz na ciele. Do tej pory jechałem na High Carb zarówno w DT jak i DNT. 90% węglowodanów to węgle proste i wysokoprzetworzone. Zjechałem w pasie z 84 na 76cm i lecę dalej. Waga 85 -> 79kg Wolna przemiana [...]
Nie spinaj się tak kolego, nie napisałem, że nie potrafię wyliczyć tylko jak to jest w przypadku tej diety. Bo jak mogłeś zauważyć każdy ma rożne wyliczenia jeden ucina a 500 drugi w ogóle trzeci 300 dlatego szukam konkretnej odpowiedzi. Jak by to była standardowa redukcja to na dzień dobry tnę 300 Kcal ale tutaj założenie jest chyba inne. "batia" [...]
IMO insulina jest w charakterze jak somka. Wyśmienita, pod warunkiem że nic się nie stanie złego Może z mych refleksji wymnienie parę zalet, których nie ma na pewno każdy jeden zwykły SAA: - na insie można robić kuracje w każdej chwili, jak i w każdej chwili przesatć, - działa natychmiastowo ze skutkiem dość szybkim, - nie ingeruje w gospodarkę [...]
Aha w ten sposób. Nie jestem specjalistą od układania treningów ale poobserwuję czy dam rade dodatkowo robić brzuch, czy wystarczy mi po samym FBW jak piszesz. Do potraw (posiłek 2,3,4) będę dodawał też troszkę keczupu ale będzie to albo kotlin bez cukru albo keczup który ma 10 gram węgli na 100 gram produktu tylko nie pamiętam teraz jak się [...]
Szkoda, że nie podawałeś gramatury posiłków, bo teraz to niewiadomo jakiego produktu ile zjadasz, a co za tym idzie niewiadomo gdzie coś uciąć a gdzie dodać Najlepiej rozpisz jeszcze raz, ukazując ile gram danego produktu masz zamiar zjadać. I staraj się dobierać składniki do diety tak, żeby to jakoś smakowało np. u Ciebie: kasza gryczana [...]
Ngannou imo mógłby trochę zejść z masą, o te kilka kilogramów, tak gdzieś do 115. Reem tak samo robił się na 120 kg, a teraz zszedł do 110 kg i wygląda o wiele lepiej. Nawet jakby Ngannou oszczędzał siły to i tak Miocic swoją presją by go zamęczył. Jakby zrzucił trochę to i kondycja poszłaby w górę i lepsza praca na nogach, choć siłowo byłby [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia - wszystko, dom - drążek Dieta : brak - jem to co jest w domu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasem tran i jakieś witaminki Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - nie sprawdzałem, [...]
Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening
